Oi
gente!!! Já tem um tempinho que adicionei o limão no meu cotidiano, e ele tem
me feito muito bem, então fui buscar os benefícios pra compartilhar com vocês e
achei um artigo muito bom, disponibilizao por uma nutricionista (veja a fonte
no final do texto). Achei também um depoimento muito legal, coloquei aqui
também. Espero o limão te faça companhia também! Bjs
Benefícios do Limão
“Essa fruta, tão comum no Brasil, não pode faltar no nosso cardápio
diário.”
Mariana Ferri d' Ávila
Isso se deve pelo fato de ser um excelente aliado da saúde, ajudando da
prevenção e
tratamento
de inúmeras doenças e melhorando a qualidade física.
Quais benefícios podem ser associados ao consumo diário do limão?
• Existe
um princípio ativo chamado d-limoneno (presente na casca), que ajuda a combater
a ansiedade, depressão, excesso de colesterol LDL (ruim), auxilia no controle
de ácido úrico e até mesmo previne o câncer.
• A fruta é rica em vitamina C, tiamina, riboflavina, fósforo, silício,
cálcio e ferro. Todos esses nutrientes desempenham papéis fundamentais para o
organismo se manter saudável.
• Outro benefício da fruta é para o sistema imunológico, que fica mais
ativo contra
agentes
nocivos. Sendo assim, esse alimento é poderoso para prevenção de gripes e outras
doenças virais.
• Para quem teme o ganho de gordura, o limão ajuda no emagrecimento
(perda de
gordura)
sem estimular o catabolismo (perda de massa muscular).
• Para aqueles praticantes de atividade física e atletas, estudos
indicam que 1 copo de
limão com
água pela manhã melhora a performance e a qualidade corporal.
• Nutrientes presentes no limão ajudam na prevenção de diabetes e
hipertensão arterial, além de melhorar o funcionamento do fígado (órgão
essencial para o metabolismo).
• Essa fruta possui flavonóides, que são antioxidantes que previnem a
ação maléfica dos radicais livres, evitando assim o envelhecimento precoce.
• Para quem tem azia e gastrite, o limão possui substâncias que
facilitam a digestão e
ajudam no
controle dessas doenças. Apesar de no estado natural ter como princípio ativo o
poderoso ácido cítrico, este, em contato com o meio celular, no interior do
nosso organismo, é transformado durante a digestão e comporta-se como um
alcalinizante, ou seja, um neutralizante da acidez interna.
• Alguns estudos ainda associam o consumo de limão com redução de dores
de cabeça, acne, sinusite e zumbido no ouvido.
• Além desses benefícios, o limão ajuda a conservar alguns alimentos,
por exemplo, se
for fazer
um suco de maçã, para evitar o escurecimento do mesmo, esprema um pouco dessa
fruta e garanta melhor qualidade na conservação do suco.
Quanto
consumir de limão para ter esses benefícios?
Tomado
diariamente pela manhã, em jejum (10 a 20 minutos antes do café da manhã), descongestiona
e desintoxica o organismo, promovendo todos os seus benefícios. Caso a pessoa
não consiga fazer dessa forma, poderá usar na salada, como tempero, e ainda em
preparações de outras refeições. Mas lembre-se, o ideal é 1 limão por dia.
Qual o melhor tipo de limão?
Você irá
encontrar todos os benefícios no limão tahiti, limão-cravo, limão galego ou
limão siciliano.
Outras considerações:
• Para
que tem hipersensibilidade nos dentes, oriento usar canudo para evitar o
contato excessivo do limão com o esmalte.
• O ideal é beber o suco assim que preparado, para garantir seus
benefícios por
completo.
Receitas para aproveitar melhor os benefícios do limão:
Suco
desintoxicante, contra ansiedade, ativa a memória e melhora o sono:
Bater o
suco fresco de 2 limões com 5 folhas de alface (qualquer tipo) e suco de 1
laranja (qualquer uma).
Suco para
prevenção do envelhecimento precoce e que favorece o intestino:
Bater o
suco fresco de 2 limões com 1 maça fuji inteira e 1 colher de semente de
linhaça triturada.
Suco para melhorar a digestão e ajudar a emagrecer:
Bater o
suco fresco de 2 limões com 2 fatias grossas de abacaxi e 1 folha de couve
crua.
Suco para
ativar o sistema imunológico:
Bater o
suco fresco de 1 limão c/ casca, 1 colheres de chá de gengibre ralado, 3
acerolas e 1 laranja lima.
Suco para acelerar o metabolismo:
Bater o
suco fresco de 1 limão com 1 colher de chá de canela em pó e ½ colher de sopa
de mel de abelha.
Fonte:
http://www.marianaferridavila.com.br/dicas_pdf/beneficios-do-limao.pdf
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Depoimento:
"Emagreci 52 kg com os benefícios do limão! Cheguei aos
128 kg e quase fiz uma cirurgia. Em oito meses, sequei e salvei o meu
casamento!", diz Gabriela Marinho Barreto
Dona da história: Gabriela Marinho Barreto, 26 anos, São
Paulo, SP
"Eu me preparava havia quatro meses para realizar um
grande sonho: fazer a gastroplastia, a famosa cirurgia de redução do estômago,
em 2009. Já havia realizado uma bateria de exames, estava sob acompanhamento
psicológico e tinha emagrecido 10 kg para encarar a operação. Estava na última
consulta com a psicóloga quando contei que a minha menstruação estava atrasada.
Em duas horas, fiz o teste de gravidez. Resultado: positivo. Meu mundo desabou!
Ser mãe era um sonho, mas ali, naquela situação, foi como sentir uma bomba
caindo sobre mim. Primeiro, porque eu provavelmente teria uma gestação de
risco, devido ao meu peso. E, segundo, porque eu estava quase na mesa de
cirurgia para conquistar o sonho de ser magra. Ganhei 20 kg
Sempre fui gordinha, mas na adolescência travei uma guerra
contra o sobrepeso. Fazia todos os tipos de dieta e passava muitas horas sem me
alimentar. E, claro, logo desistia dos cardápios radicais e voltava a comer
tudo de novo.
Quando me casei, aos 20 anos, comecei a trabalhar fora e
minha rotina alimentar ficou péssima. Comia besteiras o dia todo. Passei a
sentir fraqueza. Essa vida refletiu no meu peso. Passei dos 85 kg para os 105
kg em dez meses!
Procurei um clínico geral e os exames constataram que eu estava com anemia
ferropriva. Para tratá-la, tomei sulfato ferroso por seis meses. Curei a
anemia, mas continuei acima do peso. E eu tinha culpa: recheava o prato com
três conchas de feijão, bifes, linguiças, batatas ou ovos.
Como me sentia feia e nenhuma roupa me servia, entrei em depressão. Fiquei um
ano sem querer sair de casa. Só chorava. E faltava ao trabalho com frequência.
Até que fiz um acordo e fui demitida. A vontade de procurar outra ocupação era
nula. Eu não me reconhecia no espelho. Não tinha alegria de viver.
Essa falta de ânimo causou uma crise no meu casamento. Ter relações sexuais com
meu amor, então, nem pensar!
Em um ano, consegui vencer a depressão com minha própria força de vontade. Mas
a obesidade só piorou. Dos meus 21 anos até os 25, ganhei outros 23 kg. Aí, já
tinha plena certeza de que morreria gorda. A cirurgia de redução do estômago
era a minha luz no fim do túnel. E eu estava disposta a arriscar! Mas não foi
bem isso que o acaso reservou para mim.
Tive uma gestação bem difícil. Voltei aos 128 kg, tive pressão alta, inchaço,
problemas na coluna e falta de ar. A partir do sétimo mês, já não aguentava o
peso do meu corpo. Sentia dores no quadril e nos joelhos. Às vezes eles
travavam e eu precisava de ajuda para não cair.
Meu bebê, o Matheus, nasceu em dezembro de 2009. Senti a felicidade infinita de
ser mãe! Amamentei meu filho por apenas um mês porque meu leite secou. Aí,
decidi cuidar de mim. Ou emagrecia por bem ou retomaria a ideia de me submeter
àquela cirurgia.
Eu consegui!
Agendei uma consulta com o endocrinologista em março de
2010. Ele me passou um inibidor de apetite, que tomei por cinco meses, duas
horas antes das principais refeições. Mas o segredo foi a reeducação alimentar.
Com ela, aprendi que podia comer de tudo, mas na quantidade certa!
Restringi o consumo de frituras e deixei os doces para datas
especiais. Também incluí os benefícios do limão nas minhas refeições. Sabia que
ele era mais saudável do que outros temperos e fazia um bem danado à saúde.
Acertei em cheio! Colocava a fruta na salada e bebia o suco todos os dias.
Em dois meses, eliminei 20 kg! Aí, comprei uma esteira e passei a caminhar 30
minutos por dia. Em oito meses, perdi 52 kg no total!
Quando me vejo magra, percebo que evitar a gastroplastia e todo o
pós-operatório foi um presente de Deus. Agora quero fazer cirurgia plástica nas
coxas, no abdômen e nas mamas, para tirar a flacidez."