sexta-feira, 27 de julho de 2012

Balanço da Semana! Que venha a próxima!


Oi gentem... Mas uma semana se passou e a minha foi muito produtiva viu? Firme na RA consegui fazer atividade 4 dias nesta semana (contando de seg a sexta) e estou feliz por isso. Na RA me mantive fiel e me dei até um chocolate da cacau show, o mini tablete de todos, mas matei a vontade srrs, comi o de 28%... delícia!
Também tive o prazer de ir na endocrinologista e a balança apontou -5kg, ai que alegria e então eu bati minha 2ª meta, sai da casa dos 3 dígitos e alcancei os 98 kg, dá pra imaginar a alegria né? Pois é, isso me impulsiona a continuar firme na Reeducação.
Também estou lendo o livre pense magro, muito bom, recomendo. Tem atividades que precisamos cumprir diariamente e estou me desafiando a seguir também, pois só tenho a ganhar. Estou no 6º dia de tarefa, e no final de cada dia você assinala as tarefas que cumpriu. Veja abaixo:

Semana 1 - Prepare-se: aprenda os fundamentosDIA 01 - REGISTRE AS VANTAGENS DE EMAGRECER
Criei meu Cartão das Vantagens de Emagrecer
Escrevi, registrei ou postei essas vantagens em vários lugares
Implementei um sistema de lembretes
DIA 02 - ESCOLHA DUAS DIETAS RAZOÁVEISLi, pelo menos 2 vezes hoje, meu Cartão de Vantagens de Emagrecer
Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessario
Pesquisei dietas
Escolhi a dieta principal e a secundária, ambas razoáveis
DIA 03 - SENTE-SE PARA COMERLi, pelo menos 2 vezes hoje, meu Cartão de Vantagens de Emagrecer
Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessario
Criei um Cartão de Enfrentamento para me incentivar a sentar sempre que comer
Crei um esquema para não esquecer de me sentar sempre que for comer
Sentei-me para comer.
DIA 04 - ELOGIE-SELi, pelo menos 2 vezes hoje, meu Cartão de Vantagens de Emagrecer
Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessario
Crei um esquema para me lembrar de me elogiar
Sentei-me para comer.
Elogiei-me por me sentar para comer
DIA 05 - ALIMENTE-SE DEVAGAR E CONSCIENTEMENTE
Li, pelo menos 2 vezes hoje, meu Cartão de Vantagens de Emagrecer
Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessario
Comi devagar, sentado e observando cada porção
Elogiei-me quando me engajei em comportamentos funcionais para a dieta
DIA 06 - ENCONTRE UM TÉCNICO DE DIETA
Li, pelo menos 2 vezes hoje, meu Cartão de Vantagens de Emagrecer
Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessario
Comi devagar, sentado e observando cada porção
Elogiei-me quando me engajei em comportamentos funcionais para a dieta
Decidi por um técnico ou grupo de apoio
Executei os passos necessários para obter apoio

E assim foi minha semana, pra semana estarei de volta para contar tudinho!!!!!!!! Bjs

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