quinta-feira, 8 de novembro de 2012

Nem a chuva me parou!!! uhuhuuuu

Bom dia gente!!!

Voltei de férias do trabalho com muita disposição, e quando eu cheguei que ouvi as pessoas reconhecendo meu esforço e me achando mais magra me senti muito regozijada por ver que está valendo muito a pena. Nada melhor do que ver os resultados não é verdade?
Fiquei toda me sentindo ahahhaa

Esta semana está sendo corrida, pois estou organizando um aniversário infantil (com direito ao cookie pop e tudo... não sabe o que é? Curta a página www.facebook.com/deliciasdonetinho)  e ajudando uma amiga no niver dela também, muitos processos... mas estou me policiando para  me dedicar mais que nunca na RA e na atividade fisica. Estou fazendo meu air climber, caminhada e outras aulas que baixo na net. Hoje fui caminhar e quando estou na primeira volta aqui no condomínio senti as primeiras gotejadas... Pensei: "Deve ser uma nuvem passageira"... Quem disse, caiu aquele toró, pense num patinho molhado, assim fiquei toda molhada, mas foi bom pra refrescar, e ainda chovendo consegui andar 20 minutos e ao chegar em casa vim logo fazer esta aula de 30 minutos... suei bastante... que tal tentar? Vale a pena!
 
E não posso esquecer de indicar a página de meu esposo lindo (amor eu te amooooo) a que citei logo acima. Está sendo desafiador participar com ele deste projeto, pois é logo comida, e uma boa comida (é boa mesmo viu?), sem falar nos doces que é meu fraco, Mas estou sendo forte e resistindo. Curte lá a página e se for de Salvador faça logo o seu pedido!
 
Curta a página no facebook
 

 
Bjs magrelos e sorridentes pra vocês!
Lembre-se: Tudo tem o seu tempo determinado, e há tempo para todo o propósito debaixo do céu.
Eclesiastes 3:1

segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Comecei bem a segunda!

Boa tarde gente!

Comecei a semana com uma boa sensação, de que os meus objetivos serão alcançados sim! Basta apenas crer em um Deus que renova as minhas forças e me fortalece a cada dia!
O fim de semana foi tranquilo, e terminou com um prato feito por meu marido, o estrogonoff de camarão que comi com um penne (com massa de arroz que minha amiga Carine comprou para mim) uma delícia e super leve.


E hoje para o almço,estava inspirada e resolvi fazer uma abobrinha recheada, delícia, olhem a foto:
 
Estou aguçando meu sdotes culinários rsrsrs...Ah! falando nisso, acertei nos cookies e inventei um cookie de azeitona que ficou delicioso. Tentem fazer, tem várias receitas na internet, e é muito bom, pois além de integral, eles nos distraem, e dá saciedade, já que contém linhaça e aveia. Experimentem!
 
 
É isso gente! Já malhei hoje e pretendo continuar firme e forte!
 
Deus abençoe a minha semana e a sua!! Bjs magrelos!

sábado, 6 de outubro de 2012

Meu cookie de colher

Bom dia gente!!

Ontem estava estava eu aqui pensando na vida...com uma vontade de comer um doce, algo diferente...
Corri para a internet e peguei uma receita de cookie integral de aveia com canela e banana, que amo... Inventei de fazer. No começo tudo pareceu normal, mas do meio pra o final algo estranho estava naquela mistura, muito mole, mesmo assim coloquei para assar. Gente, o negócio esparramou e ficou feito pedra, aff... pra conseguir tirar da assadeira tive que usar uma colher, pq tava grudado... kkkkkkkkkkk aí o nome COOKIE DE COLHER, meu marido riu litros, e eu é claro, comi dizendo que tava uma delícia, não ia dar essa ousadia kkkkk, quanto mais que ele cozinha muito bem. Mas um dia eu acerto... Olhem a fotinha:

Crianças... nunca façam isso em casa!
Bjs magrelos!

quinta-feira, 27 de setembro de 2012

Vamos se inspirar meu povo!!!

Jovem emagrece 73 quilos após experimentar vestido de noiva

A fotógrafa norte-americana Julia Kozerski, 28, perdeu 73 quilos em dois anos. A mudança de hábitos aconteceu após a artista fazer a primeira prova do vestido de noiva, em 2009, e perceber que estava muito acima do peso. Toda a transformação foi documentada em aproximadamente 200 fotos que ajudaram Julia a seguir em frente.  
A primeira foto dessa fase da vida de Julia foi captada no dia da compra do vestido de casamento. A fotógrafa aparece vestida com roupas de ginástica, vestidos, lingeries e trajes de festa.
A jovem, que vive na cidade de Milwaukee, em Wisconsin, parou de comer comidas que não são saudáveis, começou a contar as calorias do que ingeria e passou a praticar atividades físicas. Hoje, ela está com 76,5 quilos.
Durante o processo de emagrecimento, Julia pensou em desistir, mas as fotos a ajudaram a se animar. Além disso, ela mesma se presenteava com CDs e outros objetos a cada 4,5 kg perdidos. Segundo a fotógrafa, grandes mudanças pode acontecer, basta começar com pouco.
 
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É meu povo... vamos nessa que a gente também consegue!!
Bjs magrelos!

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

Que venham as férias...

Meu povo!

Estou muito feliz pois segunda-feira estarei de férias, o que me possibilitará uma dedicação intensiva no meu projeto de emagrecimento. As roupas já estão folgas novamente, mas pretendo apertar antes de voltar ao trabalho, pois creio que estarei mais magra. Nada de roupa nova né gente? Nem dá... Guarda-roupa novo só no final do projeto, aí sim vai valer a pena!
Ontem fui a endocrinologista, e perdi 1,5 kg... pra quem não se esforçou até que fiquei no lucro, mas vou aproveitar as férias pra dar um gás... pretendo postar com mais frequência minhas aventuras de férias.
Ah! Na volta pra casa, passei na loja PALMAR, que contei no post "Tempere sua vida com pouco sal" e já me abasteci com meus auxiliadores: vários chás que turbinam e aceleram essa perda de peso.
Depois conto mais para vocês... Me acompanhem!

Bjs magrelos!

sábado, 22 de setembro de 2012

É hora de RE - recomeçar!!

É gente, venho dizer isso mesmo: É hora de recomeçar!! Se tem que recomeçar é porque parou né?? Pois é! Que chato, mas foi isso mesmo...


Depois de uma dor de dente, umas três semanas atrás, fiquei sem malhar diariamente ai babou tudo, a preguiça chegou, fez morada e tem sido difícil retomar...
 
Mas já decidi que chega de moleza, preciso me levantar. Na alimentação jaquei algumas vezes, mas tudo sobre controle... só tive que tomar cuidado com a ansiedade, pois a atividade física ajuda muito nesse processo. Estou tão perto do meu objetivo e não vale a pena desistir agora, e a mesma coisa digo pra você viu? Erros existem, a gente cai mas levanta, mas desistir jamais! Tenho metas e vou alcançá-las... são pra toda vida!! Vou socar minha preguiça e partir para a vitória!!
 
Por esse motivo tava sumida... com vergonha :( mas sei que como eu muitos passam por estes momentos e preciso compartilhar os maus momentos também, até porque ninguém consegue se manter 100% firme em qualquer coisa que faça... As falhas fazem parte de muitas conquistas, e fez parte da minha, mas já acabou!!!!!!! 

Estou organizando minha cabeça, horários e novos projetos!
Voltei disposta a seguir a minha caminhada e conto com a sua companhia viu? Juntos vamos muito mais longe!

Estou devendo também minhas tarefas do Livro Pense Magro, mas vou pagar meus débitos :)... E volto a socializar minha batalha aqui..

 
 
Um novo desafio chegou... Meu esposo como muitos sabem gosta de cozinhar e estamos fazendo para vender o escondidinho famoso dele, ai pronto... tenho que me manter firme na RA para não sofrer as consequências, mas creio que vencerei também... depois compartilho aqui.
 
Estou com saudade do meu cantinho e de vocês que me apoiam e me acompanham... Voltei!!!
Bjs magrelos pra vocês!

quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Começando um relacionamento SÉRIO com a berinjela :)

Pense em uma pessoa enjoada para comer... Multiplique por 10.... Some mais 30....
Pois bem, essa era eu num passado recente. Não podia ouvir falar em verdura, saladas, folhas, nada saudável, sempre que me ofereciam eu logo respondia: "não gosto, obrigada". E assim vivi por muito tempo, deixando de aproveitar todos os nutrientes disponíveis nesta variedade de verduras e legumes que temos. Até que um dia... tchanrannnnnnnn...
Comecei a RA e tudo mudou.
Tenho me permitido experimentar novos sabores,  e sem reservas tenho quebrado muitos preconceitos com as coitadas das verdurinhas que tanto foram rejeitadas por mim.
E nessas descobertas me propus a conhecer a buuuniiittaaaa da berinjela, e pedi a meu marido para preparar pra mim, pois não queria preparar e errar na receita. Ele assim fez:

Lasanha de Berinjela
Aí pronto!! Me apaixonei, que delícia! Já comi assada, cozida, grelhada, na chapa... Quanto tempo perdido podendo ter vivido esse romance rsrsrrs.

Nada de preconceito pessoal, se permitam ser feliz com sabor, muito sabor!
Bjs magrellos!!

8 maneiras saudáveis de começar o dia


A importância dessa refeição é mais que sabida, porém mesmo assim, muitas pessoas continuam sem tomar o café da manhã, às vezes por falta de tempo; outras por não entenderem realmente por que comer ao acordar pode fazer tanta diferença, e até por não sentirem fome. Entretanto, razões para tomar o café da manhã não faltam.
Durante a noite de sono passamos por um longo período de jejum, portanto é necessário repor as energias ao acordar. A glicose, que é formada a partir da digestão dos carboidratos, é utilizada como "alimento" para o cérebro. Quando permanecemos várias horas sem comer ocorre uma redução da taxa de glicose sanguínea hipoglicemia, o que pode causar perda ou diminuição da concentração e da atenção, irritabilidade e sonolência, além de sensação de fraqueza e tonturas.
Muitas pessoas acham que o café da manhã é um grande vilão para perda de peso. Acreditam que excluindo essa refeição estarão reduzindo as calorias da dieta e favorecendo a perda de peso. Pensar assim é um engano, estudos demonstram que o consumo diário de café da manhã está associado ao menor risco de sobrepeso e obesidade, pois, além de acelerar o metabolismo, induz à escolha de alimentos mais saudáveis durante o dia, já que reduz a compulsão por alimentos doces e gordurosos.
O café da manhã, normalmente, é a refeição que realizamos em casa, por isso é uma boa oportunidade de consumir alimentos integrais e frutas já que, em muitos casos, não estão disponíveis nas outras refeições, feitas geralmente fora de casa. As fibras presentes nesses alimentos aumentam a sensação de saciedade e agem diretamente no controle do colesterol e da glicemia.
O ideal é realizar um café da manhã com variedade de alimentos para fornecer energia, vitaminas e minerais fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Vamos conhecer algumas sugestões e suas propriedades:
- Suco verde – um dos sintomas que de que organismo precisa de uma desintoxicação é a falta de apetite pela manhã. O consumo do suco verde pela manhã em jejum é uma excelente forma de auxiliar na eliminação de toxinas e fornecer antioxidantes ao organismo. Para prepará-lo utilize polpa de clorofila ou folha de couve, uma fruta, água de coco e gengibre.
- Salada de frutas com aveia em flocos – as frutas são excelentes fontes de carboidratos simples frutose que são responsáveis por fornecer energia ao nosso organismo. A aveia é um cereal integral energético e rico em fibras. Neste alimento encontramos a 946; glucana, fibra que auxilia na melhora do funcionamento intestinal, auxilia no controle das taxas de colesterol e glicose, além de promover saciedade reduzindo o apetite.
- Sucos de frutas naturais adoçados com agave – o suco de fruta é uma forma prática e saudável de incluir esse alimento em nosso cardápio. As frutas são ricas em vitaminas e minerais antioxidantes, que combatem os radicais livres retardando o envelhecimento precoce e prevenindo o aparecimento de doenças como as cardiovasculares e cânceres. O agave é uma alternativa saudável ao açúcar branco, é menos calórico e possui minerais importantes em sua composição, como o ferro, cálcio, potássio e magnésio.
- Torradas integrais com azeite de oliva extravirgem – as torradas integrais são elaboradas com farinha de trigo integral, rica em fibras, vitaminas e minerais. Fornece energia para a realização das atividades do dia dia. O azeite é fonte de ácido oléico, ácido graxo insaturado relacionado à prevenção de doenças cardiovasculares.
- Pão integral com tahine – O pão integral também é fonte de fibras, vitaminas e minerais. O tahine é um creme obtido da semente de gergelim tostada e moída. Fonte de gorduras insaturadas que auxiliam no controle das taxas de colesterol e, consequentemente, na prevenção de doenças cardiovasculares.
- Iogurte com granola e mel – o iogurte é fonte de probióticos, bactérias benéficas que colonizam o intestino melhorando o funcionamento intestinal. A granola é uma mistura de cereais integrais, é um alimento energético e rico em fibras e antioxidantes. O mel possui grande valor energético é rico em vitaminas e sais minerais.
- Mingau de quinua com nozes e canela – a quinua é um alimento de excelente valor nutricional, fonte de proteínas, fibras, vitaminas e minerais. As nozes são oleaginosas ricas em gorduras insaturadas, que auxiliam na regularização dos níveis de colesterol. A canela apresenta ação antioxidante e antiinflamatória, é utilizada como coadjuvante no emagrecimento.
- Bebida vegetal de arroz com flocos de milho e frutas secas – a bebida de arroz é isenta de lactose e possui fácil digestão. Os flocos de milho são ricos em fibras que melhoram o trânsito intestinal e auxiliam no controle das taxas de colesterol e glicose. As frutas secas concentram os benefícios das frutas, são fontes de vitaminas, minerais e fornecem energia para o organismo.


Fonte: Mundo Verde

quinta-feira, 9 de agosto de 2012

Tempere sua vida!!! Com pouco sal viu??



Oi pessoas, demorei mas cheguei!!

Vim relembrar a vocês a importância missão que temos de reduzir o sal no nosso cotidiano. Já sabemos que ele é muito prejudicial a saúde, e grande responsável por várias desordens no nosso corpitcho, como por exemplo a pressão alta e retenção de líquido. Pois bem! Buscando uma melhora na minha alimentação, resolvi reduzir este consumo "salgado" me permitindo utilizar e conhecer mais os temperos naturais, e confesso tenho experimentado muitos sabores diferentes, como tudo que é novo, mas tenho gostado.
Uma amiga minha me levou para conhecer uma loja aqui em Salvador no Comércio, que vende tudo que você imagina de temperos, chás, alimentos integrais... Uma variedade enormeeeee!!1 Se você é daqui de SSA vale muito a pena! Eu comprei várias coisas que nunca experimentei como o tomilho e outros temperos deliciosos como açafrão, orégano, ervas finas, e gente um delicioso alho granulado que é tudo de bom. Ah! Muitos chá também para turbinar o emagrecimento, comprei vários e tudo bem baratinho viu??
Vida saudável sempre! Este é o nosso lema.

E as novis?? Por aqui um pouco de preguiça para me exercitar, está um frio aqui, mas tenho me esforçado para superar, lembro de tudo que já consegui eliminar e isso me dá forças para continuar firme no propósito. A próxima pesagem é dia 25/08, torçam por mim viu?
Voltei a leitura do "Pense Magro", as vezes o tempo fica corrido a acabo deixando a leitura de lado, mas já retomei e estou recuperando o tempo perdido.

No mais é isso gente, volto depois pra conversar mais um tiquinho.

Bjs magrelos para todos!!

"Quem é este Rei da Glória? O SENHOR forte e poderoso, o SENHOR poderoso na guerra. (Salmos:24:8 ) "

quinta-feira, 2 de agosto de 2012

Aproveitamento Integral dos Alimentos

Olhem que texto interessante!
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POR QUE APROVEITAR OS ALIMENTOS INTEGRALMENTE?


A alimentação é a base da vida e dela depende o estado de saúde do ser humano. Já diziam nossos avós: “Saco vazio não pára em pé”. Além de garantir o sustento, a alimentação deve promover saúde e para isso, deve ser variada e rica em nutrientes (substâncias que regulam o organismo, fornecem energia para as atividades do dia a dia e auxiliam na formação do corpo), permitindo assim, o equilíbrio no organismo.
Para alcançarmos uma alimentação saudável, podemos utilizar partes de alimentos que normalmente são desprezadas pela população. Tal atitude é chamada de aproveitamento integral dos alimentos”.
Atualmente no país em que vivemos, milhões de pessoas vivem na situação de “saco vazio” enquanto nosso saco de lixo permanece se enchendo… Isso porque desperdiçamos boa parte dos alimentos que poderiam ser aproveitadas para o preparo de muitas outras refeições. Este é um hábito tradicional da população brasileira, que normalmente, não utiliza partes não convencionais dos alimentos (assim, preconceituosamente classificadas, afinal de contas são inerentes ao alimento), que podem ser aproveitadas para preparar pratos deliciosos, além de reduzir o lixo e o problema da fome no Brasil. A solução para este sério problema pode partir da modificação de atitudes e costumes que cultivamos em nosso lar.
São alguns exemplos de partes não convencionais dos alimentos:
  • Folhas de: cenoura, beterraba, batata doce, nabo, couve-flor, abóbora, mostarda, hortelã e rabanete;
  • Cascas de: batata inglesa, banana, tangerina, laranja, mamão, pepino, maçã, abacaxi, berinjela, beterraba, melão, maracujá, goiaba, manga, abóbora;
  • Talos de: couve-flor, brócolis e beterraba;
  • Entrecascas de melancia e maracujá;
  • Sementes de: abóbora, melão e jaca;
  • Nata;
  • Pés e pescoço de galinha;
  • Tutano de boi.
Você já pensou em utilizar alguma destas partes dos alimentos? Se sua resposta for não, saiba que você está deixando de levar em conta o rico valor nutricional destes alimentos, ou seja, a quantidade de vitaminas, sais minerais e proteínas que estão concentradas nas cascas e folhas e, em alguns casos, até em quantidade maior que na parte costumeiramente utilizada.
Confira alguns exemplos na tabela Percentual de Nutrientes contidos em partes não convencionais dos alimentos em relação à parte convencional abaixo.

Lembrando que…
  • Proteína: Nutriente responsável pela construção do nosso corpo, auxiliando no crescimento de crianças, na formação e manutenção dos órgãos e na cicatrização;
  • Carboidrato: Fornece energia ao corpo para realizarmos nossas atividades diárias, como andar, correr, falar ou mesmo respirar;
  • Lipídeo: Regula a temperatura do corpo, protege nossos órgãos contra traumas, como quedas fortes, por exemplo. Além de facilitar o transporte de nutrientes pelo corpo e também fornecer energia;
  • Fibra: Auxilia a controlar os níveis de açúcar e gordura no sangue, ajudando a prevenir diabetes e doenças do coração. Também, auxilia no bom funcionamento do intestino.
  • Vitamina C: Aumenta as defesas do organismo, auxiliando na prevenção e no combate de infecções como a gripe;
  • Cálcio: Responsável pela formação e manutenção dos ossos;
  • Potássio: Auxilia no controle da pressão do sangue, na formação dos nervos e previne câimbras;
  • Fósforo: Auxilia na manutenção do cálcio nos ossos, garantindo ossos e dentes fortes.
Além disso, o aproveitamento integral dos alimentos significa economia, e possibilita também experimentar novas opções de receitas, ressaltando assim, outro fator importante: a variação do cardápio. Isso porque um único alimento rende até cinco preparações diferentes, repleta de nutrientes e coloridas, quando utilizamos sua casca, folha, talos, semente e a própria polpa!
Uma boa cozinha é aquela na qual nada é desperdiçado. Às vezes não percebemos, mas na nossa cozinha há muita coisa indo para o lixo sem necessidade. O Brasil é um dos campeões em acúmulo de lixo orgânico e este, quando não tratado adequadamente, pode agredir a natureza, por promover a formação de chorume, um líquido escuro e malcheiroso, que pode tornar nossos solos inférteis para produção. Outro malefício está relacionado ao problema sanitário: o acumulo de lixo orgânico pode atrair vetores, como ratos, baratas e moscas, que podem causar sérios riscos para a saúde humana.
Portanto, fique esperto! Aproveite os alimentos como um todo para aproveitar uma vida toda com saúde, segurança e consciência!
DICAS PARA COMBATER O DESPERDÍCIO DE ALIMENTOS DESDE O MOMENTO DA COMPRA ATÉ A MESA:

  • COMPRAR BEM: Planeje suas compras: Evite excessos! E prefira os alimentos da época, pois possuem melhor qualidade (maior durabilidade, maior teor nutricional e menor quantidade de agrotóxicos) além de apresentarem preços mais acessíveis;
  • CONSERVAR BEM: Armazene os alimentos em locais limpos e em temperaturas adequadas para cada tipo de alimento.
  • Ao armazenar as partes não convencionais dos alimentos para serem utilizadas em preparações futuras, siga uma destas opções: Conserve-as em saquinhos separados e fechados em geladeira, devendo ser utilizadas em até 48 horas ou embrulhe-as em porções pequenas separadamente em fita-filme, etiquete-as, (com o nome do alimento e a data) para que possam ser distinguidas futuramente, e congele-as, podendo ser utilizadas no período de até um mês de conservação;
  • HIGIENIZAR BEM: Todas as frutas, verduras, legumes, cascas, talos, sementes e folhas devem ser lavados um a um, em água corrente e então devem ser higienizados em solução de hipoclorito de sódio (seguindo instruções de uso na rotulagem) por geralmente 15 minutos para eliminar microorganismos. Em seguida devem ser lavados novamente em água filtrada;
  • PREPARAR BEM: Não retire as cascas grossas ou utilize-as para outras receitas e prepare apenas a quantidade necessária para as refeições da sua família. Faça uma média da quantidade de porcionamento por pessoa.
10 dicas para o combate ao desperdício de alimentos:
  • Os talos de couve, agrião, beterraba, brócolis e salsa, entre outros, contém fibras e devem ser aproveitados como recheios de tortas, patês ou em escondidinhos;
  • Não jogue fora os talos do agrião, pois eles contêm muita vitamina C, importante para aumentar a imunidade do organismo e, portanto, prevenir infecções. Refogue com tempero e ovos batidos, faça sucos ou adicione ao molho pesto de manjericão;
  • As folhas da cenoura são ricas em vitamina A (importante para saúde dos olhos, pele, cabelos e para o crescimento). Podemos aproveitá-las para fazer bolinhos ou para substituir o uso da salsinha. Elas são extremamente parecidas em aspecto e sabor;
  • A água do cozimento das batatas acaba concentrando todas as vitaminas hidrossolúveis (que se dissolvem em água). Aproveite-a, juntando leite em pó e manteiga para fazer purê, ou para agregar valor nutricional ao arroz, macarrão, capelettis, etc;
  • A água do cozimento da beterraba pode ser utilizada para o preparo de gelatinas vermelhas. Assim você as torna mais nutritivas;
  • As cascas da batata, mandioquinha, nabo, cenoura ou beterraba, podem ser assadas ou fritas em óleo quente e servidas como aperitivo;
  • A casca da laranja pode ser caramelizada, para ser servida com café, ou utilizada em compotas ou mesmo para biscoitos;
  • A parte branca da melancia pode ser usada para fazer cocada. Já a parte branca do maracujá pode render uma deliciosa compota, que se prepara como o doce de mamão verde;
  • Com as cascas das frutas (ex: goiaba, abacaxi, etc.), pode-se preparar sucos batendo-as no liquidificador. Este suco pode ser aproveitado para substituir ingredientes líquidos no preparo de bolos;
  • Quando for ralar a casca do limão ou laranja, nunca chegue à parte branca, pois ela é amarga e pode prejudicar o sabor doce da preparação.
Fonte: http://www.bancodealimentos.org.br/aproveitamento-integral-dos-alimentos/

sexta-feira, 27 de julho de 2012

Balanço da Semana! Que venha a próxima!


Oi gentem... Mas uma semana se passou e a minha foi muito produtiva viu? Firme na RA consegui fazer atividade 4 dias nesta semana (contando de seg a sexta) e estou feliz por isso. Na RA me mantive fiel e me dei até um chocolate da cacau show, o mini tablete de todos, mas matei a vontade srrs, comi o de 28%... delícia!
Também tive o prazer de ir na endocrinologista e a balança apontou -5kg, ai que alegria e então eu bati minha 2ª meta, sai da casa dos 3 dígitos e alcancei os 98 kg, dá pra imaginar a alegria né? Pois é, isso me impulsiona a continuar firme na Reeducação.
Também estou lendo o livre pense magro, muito bom, recomendo. Tem atividades que precisamos cumprir diariamente e estou me desafiando a seguir também, pois só tenho a ganhar. Estou no 6º dia de tarefa, e no final de cada dia você assinala as tarefas que cumpriu. Veja abaixo:

Semana 1 - Prepare-se: aprenda os fundamentosDIA 01 - REGISTRE AS VANTAGENS DE EMAGRECER
Criei meu Cartão das Vantagens de Emagrecer
Escrevi, registrei ou postei essas vantagens em vários lugares
Implementei um sistema de lembretes
DIA 02 - ESCOLHA DUAS DIETAS RAZOÁVEISLi, pelo menos 2 vezes hoje, meu Cartão de Vantagens de Emagrecer
Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessario
Pesquisei dietas
Escolhi a dieta principal e a secundária, ambas razoáveis
DIA 03 - SENTE-SE PARA COMERLi, pelo menos 2 vezes hoje, meu Cartão de Vantagens de Emagrecer
Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessario
Criei um Cartão de Enfrentamento para me incentivar a sentar sempre que comer
Crei um esquema para não esquecer de me sentar sempre que for comer
Sentei-me para comer.
DIA 04 - ELOGIE-SELi, pelo menos 2 vezes hoje, meu Cartão de Vantagens de Emagrecer
Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessario
Crei um esquema para me lembrar de me elogiar
Sentei-me para comer.
Elogiei-me por me sentar para comer
DIA 05 - ALIMENTE-SE DEVAGAR E CONSCIENTEMENTE
Li, pelo menos 2 vezes hoje, meu Cartão de Vantagens de Emagrecer
Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessario
Comi devagar, sentado e observando cada porção
Elogiei-me quando me engajei em comportamentos funcionais para a dieta
DIA 06 - ENCONTRE UM TÉCNICO DE DIETA
Li, pelo menos 2 vezes hoje, meu Cartão de Vantagens de Emagrecer
Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessario
Comi devagar, sentado e observando cada porção
Elogiei-me quando me engajei em comportamentos funcionais para a dieta
Decidi por um técnico ou grupo de apoio
Executei os passos necessários para obter apoio

E assim foi minha semana, pra semana estarei de volta para contar tudinho!!!!!!!! Bjs

quarta-feira, 25 de julho de 2012

O desafio de beber água

Oi Gente,

Esta semana voltei a perceber que não estou bebendo água como deveria, já que tenho que beber 2 litros de água. A hidratação é muito importante, não apenas no processo de emagrecimento. Pesquisando sobre isso vi este desenho que demostra se você está bem hidratado. Faça o teste você mesmo, eu fiz e decidi me empenhar, pois não estou hidratada como deveria.


Não sei porque não consigo cumprir este passo tão importante e pensando nisso decidi fazer um quadro com a quantidade de quadrinhos para preencher sendo que cada quadrinho equivale a um copo de água. Para minha alegria, alguém já tinha tido esta idéia antes e achei prontinho na internet. Veja que lindo (clique na imagem para baixar o arquivo):

Para baixar clique na imagem acima.
Não tem mais desculpa ok? Vamos beber água!

Veja abaixo um artigo interessante sobre hidratação.
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A hidratação adequada é uma maneira prática e fundamental para que pessoas fisicamente ativas ajudem o organismo a garantir uma prática de atividade física com mais satisfação. Veja as recomendações a seguir:
A HIDRATAÇÃO É VITAL PARA TODAS AS FUNÇÕES CORPORAIS!
Isso é especialmente verdade durante a prática de qualquer atividade física. A água é tão importante que compreende 60 – 65% do peso corporal do indivíduo.
Quando um indivíduo transpira, perde primeiro a água do sangue, depois a do líquido que banha as células e finalmente a que se encontra dentro das células, determinando o processo de desidratação. A desidratação dificulta o funcionamento adequado de todo o organismo, pois reduz o volume do sangue, sendo assim, a frequência cardíaca aumenta à medida que o coração faz mais esforços para atender ao organismo que tenta manter o suprimento sanguíneo para os músculos ativos e órgãos vitais.
A desidratação causa fadiga precoce e um superaquecimento, por conta do suprimento inadequado de sangue. Isso explica porque a desidratação compromete o desempenho e aumenta o risco do surgimento de doenças provocadas pelo calor.
Durante o exercício físico, jogo ou evento esportivo, os músculos geram calor. O sangue transporta esse calor dos músculos para a superfície da pele onde a maior parte é dissipada quando a transpiração evapora.
Mesmo a perda de uma pequena quantidade de líquidos corporais pode comprometer a atividade física e fazer com que o corpo tenha dificuldades com os exercícios em climas quentes.
Como as pessoas diferem quanto ao tamanho corporal, taxas de suor e tipos de exercício físico, é impossível recomendar uma estratégia de hidratação comum a todos.
A HIDRATAÇÃO ADEQUADA É A INGESTÃO DE QUANTIDADES SUFICIENTES DE LÍQUIDOS PARA A REPOSIÇÃO DAS PERDAS OCORRIDAS COM O SUOR, SEM SER EXCESSIVA, POIS O EXCESSO PODE CAUSAR UM GRAVE PROBLEMA CHAMADO HIPONATREMIA.
Já a desidração aumenta o risco de lesão e de doenças provocadas pelo calor. Os sinais de advertência da desidratação incluem:dor de cabeça, fraqueza, fadiga, vertigem, irritabilidade, câimbras musculares.
Você também pode observar a coloração da sua urina para saber se está se hidratando corretamente. A urina de um indivíduo bem hidratado tem uma aparência semelhante à de uma limonada. Em um indivíduo desidratado, que produz menos urina que o normal, a aparência é de uma coloração amarela escura.
Bjs Sorridentes! Taly
"Disse Jesus: Aquele, porém, que beber da água que Eu lhe der nunca mais terá sede; pelo contrário, a água que Eu lhe der será nele uma fonte a jorrar para a vida eterna” (Jo 4:14)

domingo, 22 de julho de 2012

Resenha do Fim de Semana 22/07


Começo esta postagem com a minha caricatura feita por Ana Júlia (depois eu conto quem é esta artista)...
Então vamos resenhar...

Este fim de semana foi mais "light" nos eventos, pois não sair de casa, mas me deliciei de forma consciente mais um pouco calórica, confesso.
No sábado tive que fazer faxina, coisa que não gosto de fazer, mas sexta tive que ir ao otorrino aí já viu né? Tudo ficou pra sábado. O café da manhã foi um purê de aimpim delicioso que meu maridinho fez com uma fatia de pão integral e um nescafé com leite. O almoço foi um feijão fradinho bem refogado no alho e na cebola com frango cozido. A tarde tomei apenas chá, pois como acordei tarde, tomei café tarde e consequentemente almocei tarde, aí nem lanchei. E a noite comi um cuscuz com aveia  e linhaça na massa, com acompanhia de minhas irmãs Sara e Samara, que ontem estiveram aqui comigo.
Hoje, domingo, o dia bombou. Recebemos uma visita de um casal amigo nosso que são pais da artista acima citada, a Ana Júlia (pimenta que só), e a Carine (mãe da Ana Júlia) veio me visitar já trazendo o material do almoço, ô visita boa! Ela é uma cozinheira de mão cheia, faz de tudo a pessoa, muito prendada minha amiga...
Bem, as cenas a seguir são fortes, e poderiam ser intepretadas de forma errada sujando minha reputação rsrss, afinal, como diz minha irmã Sara, essas coisas não podem ter aqui em casa já que sou referência hahahha. Nada disso gente! Sabemos que neste processo de emagrecimento precisamos ser forte e não aceitar tudo que nos oferece, mas uma vez na vida de forma consciente, não faz você engordar tudo que perdeu na semana, quanto mais se você for aplicada e não manguear na atividade física. Sendo assim, me permitir saborear esta deliciosa mariscada!!!!

E agora para terminar o dia e dexintoxicar, meu suco verde que hoje foi de limão, gengibre alface e pepino. E assim estou renovada para dar início  a mais uma semana de RA.
Terça tem pesagem viu? Será que consegui a segunda meta? Sair da casa dos três digitos?

Quem viver verá!!!!!!! Bjs

quinta-feira, 19 de julho de 2012

Sedentarismo mata cerca 5 milhões de pessoas por ano no mundo

 
Um terço da população mundial adulta é fisicamente inativa e o sedentarismo mata cerca de cinco milhões de pessoas anualmente, segundo estudo de especialistas publicado nesta quarta-feira na revista de medicina britânica The Lancet.
De acordo com o trabalho, três a cada 10 indivíduos com mais de 15 anos - o que representa 1 bilhão e meio de pessoas no mundo - não seguem as recomendações de atividade física. O problema foi descrito pelos cientistas como uma "pandemia".
O quadro para os adolescentes é ainda mais preocupante. Quatro em cada cinco adolescentes com idades entre 13 e 15 anos não se exercitam o suficiente.
A inatividade física é descrita no estudo como a falta de exercícios moderados por uma duração de 30 minutos, cinco vezes por semana, e práticas mais rigorosas durante 20 minutos, três vezes por semana, ou até mesmo a combinação das duas coisas.
Os pesquisadores também comprovaram que o sedentarismo aumenta com a idade, é maior entre as mulheres e predomina em países ricos.
Um segundo estudo, comparando atividades físicas com estatísticas de incidência de doenças como diabetes, problemas cardíacos e câncer, mostrou que a falta de exercício é responsável por mais de 5,3 milhões das 57 milhões de mortes ocorridas em todo o mundo, em 2008.
O documento diz ainda que inatividade é um fator de risco comparável ao fumo e à obesidade.
De acordo com o estudo, a falta de exercício causa cerca de 6% das doenças coronarianas, 7% dos casos de diabetes tipo 2, que é a forma mais comum, e ainda 10% dos cânceres de cólon e mama.
Reduzir o sedentarismo em 10% pode eliminar mais de meio milhão de mortes a cada ano, segundo os especialistas, que acrescentam ainda que as estimativas são conservadoras.
O corpo humano precisa de exercícios para manter ossos, músculos, coração e outros órgãos com o funcionamento ideal. Mas as pessoas estão andando, correndo e pedalando cada vez menos e passando mais tempo em carros e na frente do computador.
Ao generalizar a atividade física, a expectativa de vida da população mundial poderia aumentar em 0,68 ano, quase como se todos os americanos obesos voltassem ao peso normal, acrescenta o estudo. Também estima-se que o tabaco mate 5 milhões de pessoas por ano.
De acordo com outro estudo realizado em 122 países e liderado pelo Dr. Pedro C. Hallal (Universidade de Pelotas, Brasil), um terço dos adultos e quatro adolescentes a cada cinco no mundo não praticam atividade física suficiente, o que aumenta de 20 a 30% o risco de ter doenças cardiovasculares, diabetes e alguns cânceres.
A maioria dos adultos inativos é encontrada em Malta (71%), Sérvia (68%), Reino Unido (63%), enquanto a Grécia e a Estônia estão em as nações que mais se movimentam, com apenas 16 e 17% respectivamente de pessoas inativas.
"Na maioria dos países, a inatividade aumenta com a idade e é maior entre mulheres do que entre os homens (34% contra 28%). A inatividade também aumenta em países de alta renda", acrescenta Dr. Hallal.
Sobre a questão de como convencer as pessoas a se movimentarem, nenhum estudo tem uma receita miraculosa. De acordo com Gregory Heath (University of Tennessee), que estudou diferentes tentativas entre 2001 e 2011, as medidas mais eficazes são as campanhas dos meios de comunicação e pequenas mensagens, como "subir de escada ao invés de elevador". Ele também cita o exemplo de clubes de caminhada, a criação de ciclovias ou a proibição pontual da circulação de carros nos centros das cidades.
Os esforços são particularmente necessários em países com renda baixa e média, onde as mudanças econômicas e sociais podem reduzir rapidamente a atividade física, até então relacionada com o trabalho e transporte, acrescenta Heath.

Fonte:Texto extraído na íntegra do site: www.yahoo.com.br

terça-feira, 17 de julho de 2012

Benefícios da Bicicleta

Bolinho de soja...

Gente, estava eu aqui querendo fazer uma coisinha gostosa e saudável para maridinho, quando de repente vi a propaganda da maizena, ensinando a fazer bolinho de carne e acrescentando maizena. Então tive a idéia de fazer o bolinho de soja com trigo de quibe, e ao invés de fritá-lo eu assei... Não é que ficou bom?! Veja o resultado:


Depois vou deixar a receita no link do menu "Na cozinha com Taly", mas deixa eu contar rapidinho como fiz.
Ingredientes:
2 xícaras de soja hidratada em água fervente
1 xícara d etrigo para quibe hidratado
1 cenoura ralada e cozida
Tempero a gosto (usei alho, caldo knnor, ervas finas, oréganos, tempero verde, tomate)
3 colheres de maizena (ou quando der a consistência)

Espremi bem a soja e o trigo, misturei com a cenoura e os temperos e por último coloquei a maizena.
Fiz as bolinhas e levei para assar 25 minutos.
Prontinho, faz e depois me conta se gostou.
No próximo vou colocar ricota e camarão para experimentar.
Bjs

segunda-feira, 16 de julho de 2012

resenhadofimdesemana 16/07

E aí pessoas, como estamos? Vamos resenhar?


Pois é! Como prometi, vim contar como foi meu final de semana, já que para nós é muito desafiador vence-lo! Pois, pois... vamos lá!
Sábado acordei cedo, tomei meu mingau de aveia com batata doce cozida e fui encontrar minha mãe e minha irmãs que estavam em consulta médica. Minha irmã Sara foi a consulta com o endocrinologista, e eu quis dar esse apoio, já que ela vai iniciar o tratamento, mas detalhe: peguei engarrafamento, quando cheguei lá ela já tinha sido atendida :/, mas pelo menos cheguei :) e foi muito legal passar a manhã com elas. O lanche da manhã foi um copo de mingau de milho com canela (canela = termogênico), que é vendido na frente da Clínica Biochekup no Canela (aqui em Salvador é claro), eu super recomendo gente, é muito gostoso, depois mamis ficou insistindo para eu comer um Magno (quem conhece sabe a tentação que é), mas nãe cedi, fugi o tempo todo. De lá fomos a casa de minha avó paterna pegar uns omeletes que ela fez para meu papis, outra delícia meu povo. Almocei na casa de meus pais, Salada de alface americana, couve, pepino, 1/2 concha de feijão e um omelete de carne (delícia da vóvo). Passei o resto do dia lá, e no final da tarde voltei para casa.
Domingo tomei café com maridinho: aimpim com aveia e leite de soja (não fiz lanche pela manhã pois acordei tarde). No almoço fiz umas costelas com batata e uma salada com chuchu crocante(vi a receita na internet, depois coloco aqui), lentilha, tomate, cebola, azeitona, orégano e tempero verde. O lanche da tarde foi abacaxi. Depois fomos a um aniversário na igreja e ficamos para o culto, veja o look abaixo...

Me contive e estimulei bastante o meu músculo da resistência, comi apenas um kibe, unzinho só, muito orgulhosa de mim mesma, pois tinha coisas deliciosas e eu não jaquei! Quando cheguei em casa tomei o meu...  claro mingau de aveia (a essa altura vocês devem tá pensando... essa menina só come aveia kkkk, faz bem gente) e fui dormir, mas a segunda já não foi das melhores, pois acordei com muita cólica e dor de cabeça...Estou me cuidando!
Foi assim gente que passei meu findi... Não fiz atividade física porque me dediquei e fiz de segunda  a sexta essa semana, então não me cobrei tanto.
Bjs e até mais!
"Eu sei que tudo quanto Deus faz durará eternamente; nada se lhe deve acrescentar, e nada se lhe deve tirar; e isto faz Deus para que haja temor diante dele.
Eclesiastes 3:14"

sábado, 14 de julho de 2012

Ufa! Fim de semana chegou!

Oi gente!!
Estava ansiosa por esse fds, acho que é porque é fim de semestre para o curso do meu marido e nossa vida está super corrida. Mas correr sempre é bom não é?? Mentira! rsrsrs, a correria da vida nos ensina a ser práticos, e isso é muito bom, mas por outro lado te cansa muito, e as vezes quando o fds chega e você pode se distrair está cansado demais para fazer isso. Mas é isso ai... vamos que vamos!
Bem, quero até me desculpa, pois estou esquecendo de fotografar minhas refeições, mas colocarei lembretes para fazê-lo. Esta semana me alimentei com aveia no suco ou como mingau pela manhã. bata doce, banana da terra ou aimpim como complemento. No almoço sempre saladas, grão e grelhados e no jantas sopas ou saladas.
Veja um prato desta semana:
Quiabo, purê de batata doce e cenoura e filé de frango grelhado.
Nos lanches tanto da manhã quanto da tarde foram frutas, sucos ou iorgutes.
Outra coisa que eu fiz legal esta semana foi ler o 4º capítulo do livro "Pense Magro", quem viu no post anterior o "Clube do Livro Amigas Pensando Magro" pode curtir a página e acompanhar a leitura e os comentários. No fim deste capítulo a autora lista os materiais que vamos precisar, comprei com o maior gosto, preciso me dedicar a isso também. Vejam meu Kit abaixo.
Meu Kit Pense Magro: Caderno, Post-it, marcador de texto,
Caneta e bloco de anotações.
Em relação a atividade física, esta semana fiquei orgulhosa de mim mesmo, consegui manter o ritmo e fiz de segunda a sexta. Até me empolguei e comprei top novo, e fortaleci minha metas no "Caminhando para o bem estar", olhem no menu ao lado.
É isso gente... Ah! próxima pesagem dia 24/07 (consulta com a endocrinologista).
Na próxima semana, de preferência as segundas-feiras, postarei a "resenha do fim de semana". Como sabemos, o fim de semana é complicado, pois as tentações triplicam... Então para me motivar a persistir no fim de semana vou compartilhar com vocês como passei por ela!
Bjs e até segunda.

segunda-feira, 9 de julho de 2012

Benefícios do limão

Oi gente!!! Já tem um tempinho que adicionei o limão no meu cotidiano, e ele tem me feito muito bem, então fui buscar os benefícios pra compartilhar com vocês e achei um artigo muito bom, disponibilizao por uma nutricionista (veja a fonte no final do texto). Achei também um depoimento muito legal, coloquei aqui também. Espero o limão te faça companhia também! Bjs


Benefícios do Limão
“Essa fruta, tão comum no Brasil, não pode faltar no nosso cardápio diário.”
Mariana Ferri d' Ávila
Isso se deve pelo fato de ser um excelente aliado da saúde, ajudando da prevenção e
tratamento de inúmeras doenças e melhorando a qualidade física.
Quais benefícios podem ser associados ao consumo diário do limão?
• Existe um princípio ativo chamado d-limoneno (presente na casca), que ajuda a combater a ansiedade, depressão, excesso de colesterol LDL (ruim), auxilia no controle de ácido úrico e até mesmo previne o câncer.
• A fruta é rica em vitamina C, tiamina, riboflavina, fósforo, silício, cálcio e ferro. Todos esses nutrientes desempenham papéis fundamentais para o organismo se manter saudável.
• Outro benefício da fruta é para o sistema imunológico, que fica mais ativo contra
agentes nocivos. Sendo assim, esse alimento é poderoso para prevenção de gripes e outras doenças virais.
• Para quem teme o ganho de gordura, o limão ajuda no emagrecimento (perda de
gordura) sem estimular o catabolismo (perda de massa muscular).
• Para aqueles praticantes de atividade física e atletas, estudos indicam que 1 copo de
limão com água pela manhã melhora a performance e a qualidade corporal.
• Nutrientes presentes no limão ajudam na prevenção de diabetes e hipertensão arterial, além de melhorar o funcionamento do fígado (órgão essencial para o metabolismo).
• Essa fruta possui flavonóides, que são antioxidantes que previnem a ação maléfica dos radicais livres, evitando assim o envelhecimento precoce.
• Para quem tem azia e gastrite, o limão possui substâncias que facilitam a digestão e
ajudam no controle dessas doenças. Apesar de no estado natural ter como princípio ativo o poderoso ácido cítrico, este, em contato com o meio celular, no interior do nosso organismo, é transformado durante a digestão e comporta-se como um alcalinizante, ou seja, um neutralizante da acidez interna.
• Alguns estudos ainda associam o consumo de limão com redução de dores de cabeça, acne, sinusite e zumbido no ouvido.
• Além desses benefícios, o limão ajuda a conservar alguns alimentos, por exemplo, se
for fazer um suco de maçã, para evitar o escurecimento do mesmo, esprema um pouco dessa fruta e garanta melhor qualidade na conservação do suco.

Quanto consumir de limão para ter esses benefícios?
Tomado diariamente pela manhã, em jejum (10 a 20 minutos antes do café da manhã), descongestiona e desintoxica o organismo, promovendo todos os seus benefícios. Caso a pessoa não consiga fazer dessa forma, poderá usar na salada, como tempero, e ainda em preparações de outras refeições. Mas lembre-se, o ideal é 1 limão por dia.
Qual o melhor tipo de limão?
Você irá encontrar todos os benefícios no limão tahiti, limão-cravo, limão galego ou limão siciliano.
Outras considerações:
• Para que tem hipersensibilidade nos dentes, oriento usar canudo para evitar o contato excessivo do limão com o esmalte.
• O ideal é beber o suco assim que preparado, para garantir seus benefícios por
completo.

Receitas para aproveitar melhor os benefícios do limão:
Suco desintoxicante, contra ansiedade, ativa a memória e melhora o sono:
Bater o suco fresco de 2 limões com 5 folhas de alface (qualquer tipo) e suco de 1 laranja (qualquer uma).
Suco para prevenção do envelhecimento precoce e que favorece o intestino:
Bater o suco fresco de 2 limões com 1 maça fuji inteira e 1 colher de semente de linhaça triturada.

Suco para melhorar a digestão e ajudar a emagrecer:
Bater o suco fresco de 2 limões com 2 fatias grossas de abacaxi e 1 folha de couve crua.
Suco para ativar o sistema imunológico:
Bater o suco fresco de 1 limão c/ casca, 1 colheres de chá de gengibre ralado, 3 acerolas e 1 laranja lima.

Suco para acelerar o metabolismo:
Bater o suco fresco de 1 limão com 1 colher de chá de canela em pó e ½ colher de sopa de mel de abelha.
Fonte: http://www.marianaferridavila.com.br/dicas_pdf/beneficios-do-limao.pdf
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Depoimento:
"Emagreci 52 kg com os benefícios do limão! Cheguei aos 128 kg e quase fiz uma cirurgia. Em oito meses, sequei e salvei o meu casamento!", diz Gabriela Marinho Barreto
Dona da história: Gabriela Marinho Barreto, 26 anos, São Paulo, SP
Conteúdo do site SOU MAIS EU!
"Eu me preparava havia quatro meses para realizar um grande sonho: fazer a gastroplastia, a famosa cirurgia de redução do estômago, em 2009. Já havia realizado uma bateria de exames, estava sob acompanhamento psicológico e tinha emagrecido 10 kg para encarar a operação. Estava na última consulta com a psicóloga quando contei que a minha menstruação estava atrasada. Em duas horas, fiz o teste de gravidez. Resultado: positivo. Meu mundo desabou!

Ser mãe era um sonho, mas ali, naquela situação, foi como sentir uma bomba caindo sobre mim. Primeiro, porque eu provavelmente teria uma gestação de risco, devido ao meu peso. E, segundo, porque eu estava quase na mesa de cirurgia para conquistar o sonho de ser magra. Ganhei 20 kg
Sempre fui gordinha, mas na adolescência travei uma guerra contra o sobrepeso. Fazia todos os tipos de dieta e passava muitas horas sem me alimentar. E, claro, logo desistia dos cardápios radicais e voltava a comer tudo de novo.
Quando me casei, aos 20 anos, comecei a trabalhar fora e minha rotina alimentar ficou péssima. Comia besteiras o dia todo. Passei a sentir fraqueza. Essa vida refletiu no meu peso. Passei dos 85 kg para os 105 kg em dez meses!

Procurei um clínico geral e os exames constataram que eu estava com anemia ferropriva. Para tratá-la, tomei sulfato ferroso por seis meses. Curei a anemia, mas continuei acima do peso. E eu tinha culpa: recheava o prato com três conchas de feijão, bifes, linguiças, batatas ou ovos.
Como me sentia feia e nenhuma roupa me servia, entrei em depressão. Fiquei um ano sem querer sair de casa. Só chorava. E faltava ao trabalho com frequência. Até que fiz um acordo e fui demitida. A vontade de procurar outra ocupação era nula. Eu não me reconhecia no espelho. Não tinha alegria de viver.

Essa falta de ânimo causou uma crise no meu casamento. Ter relações sexuais com meu amor, então, nem pensar!

Em um ano, consegui vencer a depressão com minha própria força de vontade. Mas a obesidade só piorou. Dos meus 21 anos até os 25, ganhei outros 23 kg. Aí, já tinha plena certeza de que morreria gorda. A cirurgia de redução do estômago era a minha luz no fim do túnel. E eu estava disposta a arriscar! Mas não foi bem isso que o acaso reservou para mim.

Tive uma gestação bem difícil. Voltei aos 128 kg, tive pressão alta, inchaço, problemas na coluna e falta de ar. A partir do sétimo mês, já não aguentava o peso do meu corpo. Sentia dores no quadril e nos joelhos. Às vezes eles travavam e eu precisava de ajuda para não cair.

Meu bebê, o Matheus, nasceu em dezembro de 2009. Senti a felicidade infinita de ser mãe! Amamentei meu filho por apenas um mês porque meu leite secou. Aí, decidi cuidar de mim. Ou emagrecia por bem ou retomaria a ideia de me submeter àquela cirurgia.
Eu consegui!
Agendei uma consulta com o endocrinologista em março de 2010. Ele me passou um inibidor de apetite, que tomei por cinco meses, duas horas antes das principais refeições. Mas o segredo foi a reeducação alimentar. Com ela, aprendi que podia comer de tudo, mas na quantidade certa!
Restringi o consumo de frituras e deixei os doces para datas especiais. Também incluí os benefícios do limão nas minhas refeições. Sabia que ele era mais saudável do que outros temperos e fazia um bem danado à saúde. Acertei em cheio! Colocava a fruta na salada e bebia o suco todos os dias.

Em dois meses, eliminei 20 kg! Aí, comprei uma esteira e passei a caminhar 30 minutos por dia. Em oito meses, perdi 52 kg no total!

Quando me vejo magra, percebo que evitar a gastroplastia e todo o pós-operatório foi um presente de Deus. Agora quero fazer cirurgia plástica nas coxas, no abdômen e nas mamas, para tirar a flacidez."

sexta-feira, 6 de julho de 2012

Genteeeee Volteiiii!!!!!!!!!!!!



Pessoas!!! Saudades mil desse espaço aqui e de vcs é claro! Como estão? Firme na RA?
Eu estou ótima, cada dia me esforçando para superar meu medos, vontades, desesperos, impulsos que nos perseguem nesta batalha, pois os espinhos existem, mas só é para proteger as rosas, que neste caso sou euzinha kkkkkkkkkkkk.


Deixa eu contar pra vocês esses meus 20 dias sem postar por aqui...
Aconteceram coisas especiais nesses dias, uma delas foi o anivérsário de relacionamento, 5 aninhos juntinho com meu amore que parecem que são bodas de ouro do tanto que combinamos e conhecemos um ao outro(Dádiva de Deus! Obrigada Senhor!) e outro evento super especial foi o Aniversário dele.
Tivemos que comemorar e curti sem culpa este momento, pois sei que venho me esforçando, então participar de um jantar um pouco fora dos legumes e verduras não doeu não.
Não sair da RA, pois a quantidade foi consciente, mas me dei ao luxo de comer chocolate, sobremesa, e o prato principal: uma deliciosa lasanha de frango com cogumelos (mas só comi um pedaço, que isso fique bem claro). Nos outros dias memantive na linha.
Essa imagem é meramente ilustrativa,
mas a minha ficou mais bonita rsrsrs!
Em relação a atividade física, estou fazendo e tentando sempre fazer algo diferente para não enjoar. Para que não gosta muito de malhar, como é o meu caso, é importante sempre diversificar, pelo menos sempre terá um estímulo diferente.

É isso minha gente, vamos que vamos na caminhada, estarei mais presente por aqui e voltarei a fotografar o que como, me incentiva então não posso parar!

Ah! Este mês a pesagem será atualizada no dia 24, pois só consegui marcar a consulta com a endocrinologista para este dia, não tinha mais para o dia 15 de julho (como disse em postes anteriores só gosto de me pesar quando vou ao médico, diminui minha ansiedade).

E para quem não conhece ainda, no facebook, eu mais 3 guerreiras criamos o "Clube do Livro Amigas Pensando Magro", este clube é dedicado a você, Amigas e Amigos em transformação" que buscam ter uma vida mais saudável, vamos compartilhar conteúdos sobre o tema e estamos lendo o livro Pensando Magro, muito bom por sinal. Clique no link abaixo e curta a página.
https://www.facebook.com/clubedolivroapm

Bjão!!!